Os melhores alimentos para baixar sua pressão arterial

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Você já se perguntou como diminuir sua pressão arterial naturalmente ?

A pressão alta ou hipertensão é um grande problema, na maioria das vezes é “silenciosa”, ou seja, não apresenta sintomas e com o passar dos anos, ela pode causar danos aos vasos sanguíneos, doenças cardíacas, renais,  AVC,  e outros diversos problemas.

Nossa alimentação desempenha um papel essencial no estado de nossa pressão arterial, e o alto consumo de sódio é o grande vilão da história. Não o único, mas o alto consumo de sódio é o fator principal para a hipertensão. O brasileiro consome em média mais que o dobro da recomendação diária de sódio e 70% desse consumo não vem do sal que usamos para cozinhar e sim dos industrializados, que damos destaque para :  Carnes processadas, enlatados, queijos, temperos prontos,  fast-food , manteigas e margarinas , salgados tradicionais de lanchonetes e cantinas de escolas e faculdades e vegetais em conserva

Fazer uma boa redução do sódio , gordura e álcool são essências para a redução da pressão arterial associados ao aumento do consumo de alimentos ricos em minerais poderosos que irão ajudar também na redução desse excesso de sódio . São eles:  Cálcio, Potássio e Magnésio.

Vou indicar pra vocês 5 alimentos vegetais que irão te ajudar a reduzir sua pressão arterial e garantir mais qualidade de vida. 

• Banana  – Todo mundo gosta , é uma fruta extremamente versátil contém boas doses de potássio  e ajuda a eliminar o sódio pela urina.

•Beterraba – Estudos constatam uma redução significativa da pressão arterial em até 24hrs após o consumo do suco da beterraba

• Feijão branco – Provêm 13% do cálcio, 30% do magnésio e 24% do potássio que você precisa por dia

•Castanha de caju e amêndoa – Se destacam por seu alto teor de magnésio.

Com essas dicas fica muito fácil reduzir a pressão arterial , não é mesmo ?

E lembrem-se : Vegetais associados a um estilo de vida saudável sempre serão o melhor caminho para a prevenção, redução e cura de doenças e problemas de saúde. A recomendação vem do Criador  “E disse Deus ainda: Eis que vos tenho dado todas as ervas que dão semente e se acham na superfície de toda a terra e todas as árvores em que há fruto e dê semente; isto vos será para mantimento.” Gênesis 1:29 

Referências

http://www.prevention.com/food/13-power-foods-that-lower-blood-pressure-naturally
http://www.berkeleywellness.com/slideshow/foods-lower-blood-pressure
http://www.healthline.com/health-slideshow/foods-good-for-high-blood-pressure#6
http://www.bodybuilding.com/fun/11-foods-scientifically-proven-to-lower-your-blood-pressure.html

Assinatura_Gustavo

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